第二封信|我测试了六种放松方法,从常见到罕见

AI悦创原创心灵咖啡馆精神健康自我提升松弛工作悦创来信·去无方向的信心灵咖啡馆精神健康自我提升松弛工作悦创来信·去无方向的信大约 3 分钟...约 849 字

安静的女人在家里戴着耳机,面朝上躺在瑜伽垫上休息
安静的女人在家里戴着耳机,面朝上躺在瑜伽垫上休息

照片由 Karolina Grabowska 拍摄:https://www.pexels.com/photo/tranquil-woman-resting-on-yoga-mat-in-earphones-at-home-4498187/open in new window

你好,我悦创。

这里是《悦创来信·去无方向的信》,给你邮寄的第二封信,信的主题是“我测试了六种放松方法,从常见到罕见”,很高兴你拆开此信。

过去一周包括这周,是我长期以来最忙碌的一周之一。通常,我周围的朋友每周只工作 40 小时左右,但我现在的状态是每天达到 17 小时!我自己都没想过会这么 crazy~

人总是需要放松的......

新的一年总会带来大量的项目、承诺和追赶工作,今年也不例外。我需要一种快速放松的方法,否则我将在进入 2023 年的一周内与倦怠相撞。

我测试了六种不同的放松技巧,试图在忙碌的日程中减轻压力和放松身心。他们是这样工作的。

1. 练习正念冥想。

首先,我尝试通过 YouTube 上的一些指导性听力课程来练习正念冥想。我通常不是一个冥想者,老实说,在尝试了这个技巧之后我仍然不是。我的思绪总是在飞速运转,我发现很难让它安静下来。

然而,我确实带走了一些有用的呼吸模式,帮助我放松。具体来说,我发现箱式呼吸法open in new window特别让人平静。很简单——你只需吸气四秒钟,保持四秒钟,呼气四秒钟,然后保持四秒钟。它让我每晚都能入睡。

结论:冥想仍然让我望而却步,但正念呼吸技巧确实对我有用。

寄语

想明白,和做还是有距离的,希望 23年:你我皆可跨越距离,达到对岸。

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