第二封信｜我测试了六种放松方法，从常见到罕见「未完成」

照片由 Karolina Grabowska 拍摄：https://www.pexels.com/photo/tranquil-woman-resting-on-yoga-mat-in-earphones-at-home-4498187/open in new window

你好，我悦创。

这里是《悦创来信·去无方向的信》，给你邮寄的第二封信，信的主题是“我测试了六种放松方法，从常见到罕见”，很高兴你拆开此信。

过去一周包括这周，是我长期以来最忙碌的一周之一。通常，我周围的朋友每周只工作 40 小时左右，但我现在的状态是每天达到 17 小时！我自己都没想过会这么 crazy～

人总是需要放松的......

新的一年总会带来大量的项目、承诺和追赶工作，今年也不例外。我需要一种快速放松的方法，否则我将在进入 2023 年的一周内与倦怠相撞。

我测试了六种不同的放松技巧，试图在忙碌的日程中减轻压力和放松身心。他们是这样工作的。

1. 练习正念冥想。

首先，我尝试通过 YouTube 上的一些指导性听力课程来练习正念冥想。我通常不是一个冥想者，老实说，在尝试了这个技巧之后我仍然不是。我的思绪总是在飞速运转，我发现很难让它安静下来。

然而，我确实带走了一些有用的呼吸模式，帮助我放松。具体来说，我发现箱式呼吸法open in new window特别让人平静。很简单——你只需吸气四秒钟，保持四秒钟，呼气四秒钟，然后保持四秒钟。它让我每晚都能入睡。

结论：冥想仍然让我望而却步，但正念呼吸技巧确实对我有用。

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