第一封信｜感觉孤独？找个借口联系

你好，我是悦创。

这里是《悦创来信·去无方向的信》，给你邮寄的第一封信，信的主题是“孤独 vs 寂寞”，很高兴你拆开此信。

一到冬季，情绪有时就会与平时不太一样。虽然，不在冬季时，有时也会有这种现象.....

"Winter Blues"，中文叫“冬季忧郁症”或“季节性情感障碍”是真实存在的。这是人们在冬天感到沮丧或“忧郁”的时候，也恰逢即将到来的假期「春节」。

感到孤独是很普遍的，我们中的许多人都有这种感觉。一项调查显示，这种生活方式的人尤其容易受到伤害：

• 独自生活的人
• 没有恋人
• 几乎没有亲密的朋友

事实上，研究发现只有一个密友「亲密朋友」的人与没有朋友的人一样感到孤独或“孤立”。那些亲密知己少了三个的人也好不了多少。

但是呢，凡事皆有例外，有人有一个就足以。再例如：比如你可以找个合租室友，虽然听起来不错，但挺难的。

如果你感到孤独，找个借口见面

• Why Is It So Hard for Men to Make Close Friends?open in new window

我最近在《纽约时报》open in new window上读到这篇文章，内容是关于一群朋友每年感恩节都会聚在一起吃一顿特别的晚餐。他们每年都会举办“年度人物”颁奖活动，这实际上只是他们承诺每年至少见面一次的借口。

这是人们努力保持彼此联系的一个很好的例子。成人友谊的问题在于它们不会轻易增长。

与你在大学或高中时相比，在那里你和一大群与你处于，同一人生阶段的人在一起。你们在一起的环境有时会迫使你们一起工作，自然地交朋友要容易得多。

但随着年龄的增长，我们往往会与老朋友渐行渐远。有时候，这很好。我们的生活走向不同的方向。随着时间的推移有不同的优先级是很自然的。

除此之外，有借口定期与他人会面是件好事。不管它是什么：

• 要求打一场快速的篮球比赛或者任何你喜欢的运动；
• 或者一起参加音乐会或者活动；
• 围绕您喜欢的主题参加聚会；
• 或者简单地对你认识的人说，“嘿，你想在年底前见面喝咖啡或者饮料吗？”

关键是要主动。也许他们会拒绝，也许不会。但是你要试着投入时间和精力去建立你的社交生活，没有努力什么都不会发生。

不要让诸如“我有太多工作要做”或“我太忙”之类的借口成为阻碍。我们都需要平衡的社交生活，即使我们喜欢独处。

最糟糕的借口是，“让其他人来找我。” 如果每个人都这么想，那么什么都不会发生。

现在，在你思考之前；先问问自己：“如果我没有人可以联系/交流怎么办？” ：

“我接触过我已经认识的人吗？”

他们可能是学校里的老朋友，或者以前的同事，甚至是和你关系很好的家人。

• Text Your Friends. It Matters More Than You Think.open in new window

匹兹堡大学研究员刘佩琪「Peggy Liu」博士最近的一项研究发现，发短信给你的朋友。它比您想象的更重要。open in new window刘解释说，人们往往会低估朋友喜欢听他们说话的程度。「我可不希望我成为普信男，如果你和我交流过，希望你在下面留言。期待～」

她说：“即使是发送一条简短的消息，联系某人，或许只是说声‘嗨’，表明你在想他们，并询问他们过得如何，也比人们想象的更受欢迎，”。

所以去吧，大胆尝试。尝试接触/联系尽可能多的人，与你自己认为，可以与你一起出去玩。——看看会发生什么。

改变你的心态和环境

但如果您做了上述所有事情，仍然难以找到可以联系/交流的人怎么办？这时是时候看看你的心态和环境了。

我总是回到最基本的，这意味着在我冒险之前要保持身心健康。在我搬在厦门·海沧时，我没有朋友「这么说，貌似也不恰当，更多的是灵魂吧～」，因为工作的原因「编程私教」也没有社交生活。

我学到的是：如果你向别人敞开心扉，表现出脆弱，你会惊讶于一些人的关心程度。

每当我遇到人时，我都会谈论离开我的好朋友和家人是多么困难。而且我愿意结识具有相同价值观的好人。

如果你专注于和别人成为好朋友，其他人就会想成为你的朋友，这就是您要做的全部。

你不必绝望或做你不想做的事情。你也要有自己的事情要做。

当我们感到孤独时，很容易忽略最基本的事情。但正是当我们出现“冬季忧郁症”时，我们才应该起床锻炼身体、吃得好、睡得好。这并不是意味其他时间就可以：不健康、熬夜、不运动。

冬季忧郁症只是一个刚刚好对应的症状，不管哪个季节，总有那么一瞬间，那么一件微不足道的事情或物品，让你忧郁「emo......」起来。

孤独 VS 寂寞「Alone vs lonely」

孤独和寂寞是两码事。而且我们知道，试图用过多的社交活动来填满我们的生活，只是为了不感到孤独，但这并不是解决办法。安东尼·德梅洛 (Anthony de Mello) 在他的著作《意识：现实的危险与机遇》( Awareness: The Perils and Opportunities of Reality ) 中说得很好：

那么，在这里问自己一句：你分得清自己某一时刻的情绪吗？

问题通常出现在人们想要“活得充实”，往往他们做过头了。他们沉迷于参加太多的派对或不“错过”酷炫的活动。

与他人交流固然好，但独处也很棒。做自己的事肯定没错，只是要学会享受它。

快乐地独处真的是一门学问。这是一种独特的体验。它能让你倾听自己内心的声音，使我们拥有自我意识。

因此，下次当您独自一人并想通过与人为伴来逃避这种情况时；试着稍作停顿。享受安静的时刻。

如果您觉得自己还好，并且想通过更多的社交互动来丰富您的生活，那就去做吧。当它来自一个安静的地方时，无论你做什么都会很好。

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