智力脑｜02-电子设备，是洪水猛兽还是育儿助手？

1. 📱电子设备：育儿路上的“甜蜜陷阱”

你好，我是悦创。

👨‍👩‍👧 你是不是也有过这样的画面？

孩子安静地坐在一旁，手里拿着手机，眼睛一动不动地盯着屏幕。你在一旁终于能松口气，刷会儿手机、处理点工作或者吃口饭。

我常常在小区散步时看到类似的场景：大人三五成群地聊天，小朋友坐在角落里滑着 iPad。乍一看，孩子很安静，似乎一切都井然有序。

2. 🎤 家长的无奈：没有电子设备，真的撑不住

曾有家长在直播间留言说：

“我真的懂电子产品的危害，可我和孩子爸工作都太忙了。每天拖着疲惫的身体回到家，还要哄娃、做饭、收拾家务。孩子吵个不停的时候，手机就成了我最后的救命稻草。”

这话说得太真实了。

现代生活节奏飞快，父母不可能每时每刻都陪在孩子身边，而电子设备恰好能立刻“接管孩子”，让他们安静下来。

并且在现代社会，让孩子彻底远离电子设备不现实。连你自己是不是都片刻离不开手机？包括带孩子玩，你也会给他拍照，发到朋友圈去晒晒。要吃饭了，拿手机去查哪家餐厅好，甚至连买个玩具，都能用手机支付。手机整天在孩子眼前晃，他肯定好奇，想自己拿来玩玩，你总是藏着掖着也不是办法。

就连美国儿科学会，也在去年修改了对儿童“荧屏时间”的指导意见，这个“荧屏时间”就是看手机、电脑和电视等各种电子屏幕的时间。他们把“荧屏时间”改得更宽松，而且把儿童使用电子设备的最小年龄，也从两岁放宽到了一岁半。

那么，如果你家宝宝过了一岁半，就可以放心地让他玩手机了吗？那我可要很认真地警告你：当然不是！首先，电子设备伤害宝宝视力。因为小孩子的视觉系统还没有发育完全，对颜色的处理虽然在一岁前就发育得差不多了，但追踪物体、深度视觉等能力，还远远没有成熟。如果这时候你放纵孩子玩各种电子设备，对他们的视觉影响很大。

2. 🧠 大脑成长不是靠屏幕

婴幼儿的学习，靠的不是看动画片，而是靠五感：摸、闻、听、看、尝等来一步步感知这个世界的。

电子屏幕虽然五光十色，孩子却只能坐着看、被动接收，很少有动手、动脑的空间。这就像让孩子吃“信息罐头”，吃得饱但营养不够。而且，长期沉浸在这种单一刺激中，大脑的神经连接也难以得到充分锻炼。——这就是神经可塑性原理。

简单说，大脑像一块“会重塑的橡皮泥”，能根据经验和环境重组自己。而在儿童时期，这种重塑能力最强。

• 如果孩子多动手、动脑，就能不断增强神经连接，提升各项能力；
• 反过来，若长时间只接收单调输入，脑部发展可能变得单一、迟缓。

3. 👫 “真人互动”才是关键营养素

也有人反驳着说，现在电子设备升级速度快，不再是以前的单向输出了，交互性越来越强，甚至能“教东西”，这样能给孩子带来的好处也变多了。这话当然没错，现在的电子产品确实越来越智能了，用户也可以跟它交互，甚至跟其他玩家或者智能聊天机器人一起互动。

可你要知道，这些都不是面对面的交流。

孩子从和大人、同龄人面对面互动中，才能真正学会“怎么沟通”、“怎么表达情绪”、“怎么解决冲突”。这些社交技能，在电子屏幕上是学不到的。

因为人脑最擅长从面对面的人际交互中学习，包括学习怎么识别别人的情绪和意图，怎么恰当地与人交流而不产生冲突，怎么在冲突中调节自己的情绪。这些都不是在电子设备中可以学习过来的。如果不跟真人多交流，就会影响到孩子社会交往的能力，这样危害就大了。所以你一定要多让孩子和真人互动，而不是和机器互动。

4. 🍱生活才是最好的“教育场”

不光是真人互动，现实生活中的交流超过电子设备的好处。比如在现实中，你陪孩子玩游戏、给他读故事、带他去旅行，这就是在复杂环境中给孩子各种感官刺激，来促进他们形成思考。这样做确实比较耗时耗力，但是这样才符合宝宝的认知发展规律。屏幕上的动画片再好看，也不如我们在日常生活中陪孩子爬山、玩游戏、跳舞、打球，这才是促使孩子全面发展的最有效的方法。

我总结一下，大原则就是电子设备，能不让孩子玩就尽量不让他玩。 电子屏幕后面对应的是一个虚拟环境，这个虚拟环境的刺激是有限的，是被特意设计成吸引人的注意力的，而真实环境能提供给孩子更多更丰富的刺激，特别是和真人的互动中得到的刺激。（省字版：✋能不看屏幕就别看，现实生活才是成长的主战场。）

电子设备光靠躲，是躲不过去的。你肯定也有体会，孩子经常不停地要求玩手机、玩 iPad。你要限制他玩电子设备，到底要怎么限制呢？

躲是躲不过的，我们要的是“管理”。我在这里给你三点建议：第一，限定时间；第二，限定场景；第三，提供替代方案。

1. 限定时间

这个很好理解，就是每次看屏幕的时间不准超过多少分钟。这个时间限制因人而异，大原则是越短越好。比如：你要严格限制孩子玩电子设备的时间，以前是 5 分钟，到了 5 岁之后，可以给她延长到了 10 分钟，但不能再多了。时间一到，就要求她休息，保护她的视力。从小就要让她知道，并且这个规则要在家里实行很长时间，让小孩养成习惯，只要时间到了，她就乖乖地放下电子设备去玩其他东西。

小孩是没有多少自制力的，所以你帮他严格遵守规则，也是培养他自制力的好机会。所以，规则定下来之后，千万不能纵容。有的家长为了省事，直接把 iPad 给小孩，让他们安静地待一边去玩，在我家是不可能的。这是家长偷懒的行为，绝对地不提倡。

除了每次观看的时间外，每天的总时间也要限定。我在这儿给你介绍一下美国儿科学会的推荐规定，一个是我刚才说的，一岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话。（这个我也会禁止 3 岁前视频通话）那么对于两岁以上儿童，每天使用电子设备的时间，总共也不要超过一小时。在我家，其实规定还要再严格一点，我不让我女儿每天使用电子设备的总时间超过半小时。

简单要点：

• 看多久？——越短越好。
• 一岁半以前，最好完全不看；
• 两岁以上，每天别超过一小时（我家更严格：半小时）；
• 看完就得停，不讲价。

这不仅保护视力，也是培养自控力的好机会。

2. 限定场景

这是什么意思呢？就是说很多情况下完全不允许使用电子产品。比如说吃饭，我不允许孩子在吃饭的时候看手机。有些家长带孩子出去，跟朋友一起吃饭，大家在一起聊天，孩子觉得无聊，要缠大人了，很多人在这个时候就会拿出手机，把孩子打发到一边去。那我推荐的做法是，给她准备一个小玩具或者涂鸦本，让她可以玩一玩，写写画画，也不给她手机玩。在餐桌上，大家既不许看电视，也不许看手机，就是一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互相说说当天的事情，这才是孩子应该有的家庭生活，也是她了解自己的家庭的好时候。

还有一个场景是睡觉，在睡觉前的一小时里，我不许女儿玩电子设备。因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是干什么的呢？是可以帮助人睡眠的。所以，孩子晚上接触过电子设备的话，睡眠时间就会变短。所以睡觉前我是绝对不允许孩子接触电子设备的。

当然，这些其实也是对我们大人的要求，就是我们大人自己，在吃饭的时候，或者在哄宝宝入睡的时候，也不能看手机。这也就是我一直提倡的，育儿育己。你想要让孩子远离电子设备，那你至少要在孩子面前先远离电子设备。所以，在我家里，我设了几个“无电子设备区”，还有孩子的房间，也是“无电子设备区”。我会在她的房间里多放些绘本，多放些书。这就是从空间上、从场景上来限制孩子使用电子设备。

简单要点：

• 吃饭不看；
• 睡前一小时不看；
• 家里设置“无电子区”（比如孩子房间、餐桌）。

孩子不是听你说教就能改，而是会模仿你怎么做。如果你边吃饭边刷短视频，他当然也想拿手机！

3. 为电子设备提供替代品

这是最难的一条，但也是最有用的一条。电子设备到底对孩子有多大危害？这个问题的关键，恐怕不是他几岁开始看电子屏幕，而是你在他生活中的角色。你在生活中有没有给他提供其他更好的刺激？如果生活中有其他更好玩的事情，就算给他玩手机，他也不会沉溺于其中。

相反，如果你平时也不陪他玩，不带他爬山、踢球、逛博物馆，不培养他比较健康的爱好，那就算你禁止他看手机到小学毕业，到他上中学的时候，忽然接触到电脑，你猜会怎样？肯定立刻是上网成瘾啊！所以，电子设备本身不是问题，最根本的问题，还是你能不能在生活中给孩子提供一个更加健康的环境。

咱们做家长的，其实要有意识地跟电子设备竞争。我们跟孩子好好玩，带孩子痛快地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要到电子设备里去寻找满足感了。

最好的方法，就是运动，尤其是户外运动。运动能让人产生多巴胺，也就是大脑里的“快乐因子”。无论是跟孩子打球、爬山，还是随便疯跑，都会让他快乐起来。在户外运动中接触大自然，能给孩子大脑各种丰富的刺激，促进他大脑发展，还能保护孩子的视力。

还有一些电子游戏，吸引孩子是因为里面有社交功能，那你该怎么办？你可以邀请孩子的好朋友过来一起玩，跟孩子一边玩一边互动。或者你也可以找一些亲子桌面游戏跟孩子玩，因为桌面游戏既有游戏的成分，又有互动社交的成分，而且又没有电子屏幕的坏处，而是跟真人、实物在现实世界里互动，所以好处很多。关于桌面游戏，我在后面还会专门再讲一下。所以，你可以让孩子的朋友来一起玩，或者你自己跟孩子玩桌面游戏，因为孩子喜欢的关键是社交，电子游戏只是社交功能的载体，如果你能在现实生活中满足他的这个需求，他就不需要到电子游戏里去寻找了。

当然，听到这里，我猜你可能还是有个疑问：“好吧，我限制孩子使用电子设备，但也不是绝对不让他用啊。那么，在他可以使用电子设备的那半个小时、一个小时内，怎么样用电子设备最好呢？”关于这个问题，里面也大有学问，由于时间关系，咱们就之后再讲了。

悦创的小提醒：

陪伴孩子成长的过程，也是你自我提升的过程。在孩子还不能自我控制前，你一定要身体力行，一方面在孩子面前要少使用电子设备，另一方面，从根本上说，你自己也可以减少对电子设备的依赖。

比如说，我刚才提到的限制场景的两条原则，吃饭时不用手机，不看手机看看书，你能不能先做到呢？只要你能以身作则，那你要孩子远离电子设备，也就轻松得很了。

省字版：

你不能只让孩子不看屏幕，还得让他有更好玩的事做！陪他画画、做手工、搭乐高、讲故事……这些才是长期有效的替代方案。

别忘了，电子设备最吸引人的地方其实是“社交感”。如果你能陪孩子玩亲子桌游、叫小伙伴来家里玩，他自然就不会沉迷在游戏世界里。

5. 🌿总结：别让屏幕代替了爱

育儿不是“看好”孩子，而是“陪着”孩子。

当然，我们都不完美，忙碌、烦躁、疲惫，都会让我们想“借助一下电子设备”。但我们可以设定原则、限制场景、并努力营造更多有趣的生活内容。

在我家，iPad 不是禁忌，但也从不成为默认选项。只有在例如长途旅行等极特殊的情况下才会启用。

6. 🎓悦创补充小课堂：什么是神经可塑性？

神经可塑性，简单理解就是：

大脑可以通过“练习+体验”，不断优化自己的神经连接，就像代码可以持续更新优化一样。

它分成三种形式：

1. 突触可塑性：常用的连接更强，不用的就退化（用进废退）；
2. 功能可塑性：大脑可以把某个区域的功能“搬家”到别处，比如中风康复；
3. 结构可塑性：新突触、新神经元会在学习中生成，尤其是在儿童阶段。

注意：大脑也会因为坏习惯产生“负塑性”。比如，长期沉迷电子设备，就可能削弱专注力和自我控制力。

📍最后一句话送给你：

管孩子用电子产品，最终是为了让他更自由，而不是更依赖。

你就是孩子成长过程中最好的“操作系统”。

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